立秋后，算是运转干预秋季了，但南北气温各异大，朔方这个本事运改换凉穿秋衣了。而南边的立秋事后还处在三伏的末伏天，加上初秋秋老虎的影响，这个阶段照旧也曾很盛暑的，因此我们在饮食上还不提出盲目贴秋膘大鱼大肉的进补，多吃一些当季的时令瓜果蔬菜，稳妥骨气饮食，增强肉体免疫力，对肉体好。立秋后，这菜用劲吃，一清暑解热、二补脾胃、三增免疫，别不懂吃。

这里要共享的恰当立秋吃的好意思食是：芦笋炒百合片，鸡头米、芦笋和百合都是秋季的时令食材，水灵簇新，口感爽口，养分适口，维生素和膳食纤维风姿，秋天吃不错润燥、润肺、清热解毒，健脾胃对肉体好。三者搭配一王人炒更养分健康哦。

【鸡头米芦笋炒百合片】

食材：鸡头米、百合、芦笋。

1、鸡头米取出往来壳洗净沥干水待用。

2、鸡头米下锅提前煮熟透捞起，浸泡投凉捞起沥干水待用。

3、芦笋洗净切段、百合片洗净装盘待用。

4、锅里加水煮沸，下入芦笋焯水断生，焯水好的芦笋捞起沥干水待用。

5、鸡头米也焯水一下，捞起沥干水待用。

6、百合片热水下锅焯水断生，捞起沥干水待用。

7、热锅凉油，下入焯水好的芦笋、鸡头米、百合一王人爆炒。

8、加入少量的盐和鸡精调味提鲜，翻炒均匀出锅装盘。

9、上桌即可享用，这么作念出来的素炒三鲜，初秋时节吃再合适不外了，清热解毒，增强免疫力，健脾胃对肉体荒谬好，作念法浮浅，都是当季的时令食材，百合鸡头米在立秋后吃还能润燥，润肺，遭遇别错过哦，三者搭配一王人养分更全面口感脉络更丰富，有条目立秋后常作念给家东谈主吃。