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Hello，全国好，我是涛哥，一个说合ADHD况且找到了我方可爱业绩的ADHDer。

接待来到涛哥的《文件精读》栏目，给全国带来有用的ADHD科学前沿信息。

后台有宝妈留言问我：

“涛哥，我家孩子是ADHD，医师说吃药，亲戚说看中医，我妈让我少给他吃糖……你说，真有不吃药也能改善的要领吗？”

我其时其实也说不上来。

因为ADHD是个“脑子的病”，你说吃点酸奶、补点菌，能好个啥？

直到我最近读到一篇重磅文件，来自伊朗吉兰医学科学大学说合中心整合的一篇系统综述（Allahyari et al., 2024）。

题目很长，但中枢不雅点却让我惊怖。

益生菌、益生元，致使“母乳级”的养分组合（叫作念“合生元”）。

可能的确能改善ADHD症状，致使从婴儿期就开动“回绝”ADHD。

我反复看了几遍，忍不住惊奇：

也许ADHD不是脑子坏了，而是“肠子没发好”。

ADHD，不啻是脑子的病

还是肠子的事？

你可能不知说念，咱们肠说念有个玄机系统，叫肠-脑轴。

内部果然藏着咱们90%以上的血清素、50%以上的多巴胺。

什么道理？

你孩子提防力不聚积、鸿沟不住情谊，也许不是管教不当。

而是他的神经递质根柢“原料不够”。

这本领，肠说念菌群就显得相配弥留。

益生菌可能“回绝”ADHD，不仅仅“颐养”

芬兰有项捏续了13年（2002-2015年）的跟踪说合。

发现婴儿期每天补充Lactobacillus rhamnosus GG（鼠李糖乳杆菌，LGG）的孩子，13岁时ADHD的发病率显耀低于未补充组。

一勺益生菌，也许是最早的“神经保护神”。

我看到这儿愣了好久。

咱们老说“早期干涉”，总以为是比及孩子三岁出问题才开动看医师。

但也许真确的最先，是诞生那年吃下的第一口菌。

不是通盘益生菌皆灵验，“吃错了白吃”

这篇文件收录了10篇高质地临床查验，说合发现：

灵验的菌株包括：

1.Lactobacillus plantarum PS128植物乳杆菌PS128。

由台湾团队研发，存在发酵食物和东说念主体肠说念中，对提防力和张惶有双重改善；

2.Bifidobacterium bifidum Bf-688双歧杆菌Bf-688。

东说念主体肠说念中枢益生菌之。它不仅改善ADHD症状，还普及体重和代谢；

3.LGG（Lactobacillus rhamnosus GG）鼠李糖乳杆菌。

行为益生菌说合中的明星菌种，它平方用于调度肠说念健康和增强免疫力等，可能回绝ADHD。

而有些“市面热卖”菌株，在说合中根本莫得任何临床改善效果。

这就像干戈，你得选对将军才有胜算，乱用兵只可添乱。

别把酸奶当药，真确有用的菌，是盛名字有凭证的。

药物+益生菌 = 1+1＞2

一项中国的双盲查验走漏。

服用哌甲酯（利他林）的ADHD儿童，在同期补充益生菌8周后。

ADHD中枢症状改善显耀越过单用药组。

这意味着什么？

也许咱们恒久低估了“辅助颐养”的力量。

咱们总说ADHD需要“多步地干涉”。

但现实操作中，许多颐养就像“脑子经管脑子的问题”，却忽略了通盘身体的援救系统。

而益生菌，恰正是身体层面上，最柔顺也最现实的调度用具。

ADHD的“情谊爆炸”背后

可能是炎症与肠漏

文件提到，ADHD群体的肠说念菌群失衡可能导致。

炎症因子升高，短链脂肪酸（SCFA）减少，肠黏膜障蔽受损

这会导致神经系统“像被慢火煮着”， 尤其容易出现情谊崩溃、行径冲动。

而“Synbiotic 2000 Forte”等合生元组合能缩短炎症、建树肠说念、普及SCFA含量，进而可能改善ADHD的情谊调度才调。

这不是哲学，而是越来越多神经免疫交叉说合的效果。

ADHD孩子的“养分经受力”的确不同

有说合发现，ADHD儿童在补充益生菌后。

体重、BMI出现飞腾趋势，尤其是那些偏瘦孩子。

不是变胖，而是经受才调变强了。

这讲明什么？

ADHD孩子不是吃得少，是“吃不进去”。

也许你家孩子天天吃饭像干戈，原因不是他挑食。

而是他肠说念菌群根本没作念好经受的准备。

到这里，你可能会问：那我当今能作念啥？

如若你是家长！

别盲目买益生菌！优先聘请临床说合援救的菌株。

比如 LGG鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌PS128、双歧杆菌Bf-688；

让孩子多吃益生元食物：

洋葱、大蒜、香蕉、全谷物，这些“喂菌”的食物比吃菌更要道；

益生菌不是急救药，至少坚捏8-12周；

别指望它取代药物，但不错辅助用药、浮松反作用、平静情谊；

如若眷属有ADHD史，从婴儿期就不错研究肠说念干涉，越早越好。

如若你是成东说念主ADHD！

你也不错试试上述决议，尤其是：

恒久肠胃问题；情谊转机剧烈；吃药后胃口不好或乏力者。

涛哥说

我越来越合计，ADHD的康复从来不是某一颗药、某一场讨论、某一个见地模子能经管的事。

它是一个复杂系统的安详重构，是你愿不肯意从身体到情谊。

从民俗到见地，少许点地爱我方、修我方、重建我方。

也许你改革ADHD的那一刻，不是你找到了谜底。

而是你忻悦对我方好少许，少许一滴去安详改革！

与其张惶地等孩子“好起来”，不错安详地给他一个好菌群。

共勉，涛哥。

PS：本文信息仅供参考，益生菌不成能把ADHD吃好，然则好少许，是有可能，但愿全国感性看待哈！

（25年，差点掉下去开yun体育网，哈哈）