说到慢性病，2 型糖尿病算是常见的了，不少东谈主王人认为，得了糖尿病，惟一把血糖适度住就没啥大问题。可事实果真如斯吗？其实否则。

西安交大团队的一项究诘发现：糖尿病患者即使血糖赢得邃密适度，仍濒临心力衰退的高风险！

高血糖有"驰念"

之是以说糖尿病有"驰念"，是因为人人团队发现，高血糖对血管变成的始终负面影响，就算血糖自后规复平日了，也依然会存在。这就是"代谢驰念"，也叫"高血糖驰念"。在小鼠实验中，血糖即便规复平日，小鼠血浆小细胞外囊泡中的特定 miRNA 仍抓续存在，并对心肌细胞产生无益影响，发达出驰念特征。

通俗说来，就是高血糖会给躯壳留住一个"坏驰念"，在血糖晚期，是无法修高洁致削弱这个驰念损害的。关于糖友来说，早期血糖适度得好不好，可能就决定了他昔日病情的走向。

是以，这项究诘给我们提了个醒：逆转高血糖，要赶早！

近些年究诘发现，胰岛 β 细胞并非不可再生，跟着病程发展，部分细胞仅仅"懒"了，对血糖的响应变慢，并非裕如凋一火。惟一能改动这些鸠拙的胰岛细胞，也不错适度住血糖，看护在平日水平，收场逆转！

2 个逆转"黄金期"

不外，糖尿病逆转是有最好"黄金时机"的，离别是糖尿病前期和刚确诊糖尿病的时候。在这两个时代，高血糖"粉碎"躯壳的时代还不长，高血糖驰念还算短，是最热切的两个逆转技巧。

01

糖尿病前期：6 大信号要警惕

餐后容易疲钝、嗜睡，这可能是胰岛素抵触，细胞没法灵验诓骗葡萄糖，躯壳枯竭能量导致的。

高血糖会让躯壳水分流失，皮肤变得干燥、粗野，还会影响汗腺和皮脂腺分泌，皮肤就会不霸道、瘙痒。

血糖升高，血浆浸透压增高，刺激了下丘脑的口渴核心，会出现陆续口渴、如何喝水王人不明渴的情况。

吃许多依然认为饿，这是因为机体丢失的糖分多了，躯壳就念念多补充。

摄入的葡萄糖不可充分诓骗，只可解析卵白质、脂肪来提供能量，就会出现体重下跌、枯瘦的情况。

始终轻度高血糖会影响眼部微血管，导致视网膜轻细水肿或晶状体调整功能至极，看东西会间歇性不清，但血糖踏实后一般能规复。

如果出现以上 6 种症状，连忙去病院检讨血糖和糖化血红卵白。

02

刚确诊糖尿病：积极纷扰很关节

刚确诊或病程较短的糖尿病患者，要尽早选定强化生涯方式纷扰。

• 饮食纷扰：

蔬菜：多吃非淀粉类蔬菜，比如白菜、西兰花、芹菜、苦瓜、四季豆等；    

主食：优选升糖指数低的食品，全谷物、薯类、杂豆等，不错掺在主食里；    

卵白质：选低脂肪的卵白质起头，像鱼肉、鸡肉、瘦牛肉这些。

• 灵通纷扰：

保举碎屑化灵通，每天 3-5 次短时灵通，每次 10-15 分钟，像早餐后快走、午休后作念抗阻试验、晚餐后散布王人不错。躯壳要求允许的，不错聘用有氧灵通，骑自行车、跳广场舞等等。

• 药物纷扰：

如果以上生涯方式纷扰成果不好，就需要顺应的药物扶持救济，比如二甲双胍，或早期诓骗短期胰岛素救济。

糖尿病的防治是一场抓久战，重在贯注，贵在自我料理。我们要多温雅我方的躯壳变化，按时体检，如果发现血糖有问题，别发怵，积极支吾，收拢逆转的"黄金期"。但愿环球王人能健健康康的，隔离糖尿病的困扰！

参考文件：

[ 1 ] Ding M, Shi R, Du Y, et al. O - GlcNAcylation - mediated endothelial metabolic memory contributes to cardiac damage via small extracellular vesicles [ J ] . Cell Metabolism, 2025, 47 ( 5 ) : 831 - 846.e7.

[ 2 ] Nathan D M, Cleary P A, Backlund J Y, et al. Intensive diabetes treatment and cardiovascular disease in patients with type 1 diabetes [ J ] . The New England Journal of Medicine, 2005, 353 ( 25 ) : 2643 - 2653.

[ 3 ] Holman R R, Paul S K, Bethel M A, et al. 10 - Year follow - up of intensive glucose control in type 2 diabetes [ J ] . The New England Journal of Medicine, 2008, 359 ( 15 ) : 1577 - 1589.

著作作家：陌陌

图片起头：摄图网

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